Sophrologie
Durée : 45 min
Intensité :
La sophrologie utilise des techniques de respiration et de relaxation pour harmoniser le corps et l’esprit. Par une pratique douce, elle favorise la détente et aide à retrouver un équilibre intérieur.
Activité basique
Aquarelax
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45 min
Durée
Cool
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Aquarelax, activité aquatique dédiée à la relaxation.
L'AQUARELAX est une activité aquatique se déroulant en petite profondeur dans une eau à environ 32°C. Sur fond de musique douce, les participants effectuent des exercices d'étirement, d’assouplissement, d'équilibre et de détente afin de soulager les douleurs dorsales et articulaires.
Cette activité douce est accessible à tous, y compris aux femmes enceintes, aux sportifs débutants et aux personnes âgées qui pourront profiter d'un instant zen loin du stresse du quotidien pour se détendre.
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Déroulé d’une séance
Introduction
La séance d'Aquarelax débute par une phase de mobilisation articulaire et musculaire, accompagnée d'un travail progressif sur le rythme cardiaque. Bien que ce cours soit doux et accessible à tous, un échauffement est nécessaire pour préparer le corps aux exercices à venir. En petite profondeur, sur fond de musique apaisante.
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Étape 1
La séance se poursuit avec des exercices d'assouplissement et d’étirement, avec ou sans matériel, en position fixe ou en mouvement. Chaque session inclut des séquences thématiques, comme le travail respiratoire, les techniques d’équilibre et de renforcement, ou encore des ateliers ciblant les lombaires et les articulations. Des accessoires en mousse (frites, planches) sont utilisés pour améliorer l’efficacité des mouvements et permettre un travail en suspension dans l’eau.
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Étape 2
La séance se termine par une phase de relaxation complète, laissant le corps totalement relâché. À la sortie, le bien-être est palpable, et toutes les chaînes musculaires sont assouplies pour un profond sentiment de détente.
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Foire aux Questions
Qui peut participer à une séance d'Aquarelax ?
L'Aquarelax s'adapte à tous. Ses vertus relaxantes et zen conviennent aux femmes enceintes, aux séniors et à toute personne souhaitant améliorer leurs qualités physiques et mentales ; cette activité est particulièrement recommandée pour soigner les douleurs articulaires, dorsales, apaiser les tendons, les ligaments, améliorer la souplesse et la mobilité. Elle diminue les risques de chute et maintien la bonne santé de chacun.
Des activités qui vont vous plaire !
Aquarelax, activité aquatique qui allie douceur et relaxation
Découvrez l'aquarelax, l'activité aquatique qui vous fera voyager dans un univers de douceur et de relaxation ! Dans une eau chauffée à 32°C et sur fond de musique douce, profitez des bienfaits de l'eau pour vous détendre loin du stresse du quotidien à l'aide de votre coach qui vous guidera tout au long de la séance. Accessible à tous, cette activité vous invitera à effectuer des exercices de respiration, d'étirement et d'équilibre pendant 45 minutes afin de libérer votre corps de toutes ses tensions et de reposer votre esprit. En quête de détente et d'activité zen, l'aquarelax est fait pour vous !